Культура питания

Культура питания в нашей жизни

Здоровье и красота

 Что такое здоровая диета?

 

пищаКак понять, что такое культура питания? Что такое здоровая диета? Важно ли знать об этом человеку и важно ли следовать рекомендуемым правилам? И важно, и следует! Важно организму современного человека, который каждый день испытывает нарастающее давление негативного воздействия прогресса и стрессов.

Что же такое здоровая диета? Это вкусная и разнообразная еда, необременительная в материальном отношении и не сложная в приготовлении. Основой здоровой пище послужат блюда из хорошо нам известных продуктов: картофеля, макаронных изделий и круп. Потребление овощей и фруктов желательно 450 г в сутки, чтобы снабдить наш организм достаточным количеством необходимых витаминов. Также в растительных продуктах содержатся минеральные вещества. Источником белка являются продукты животного происхождения: мясные и рыбные, молочные, яйца и дичь. Нельзя забывать о бобовых. Этому энергетическому продукту отведено особое место в рационе питания. Твердые жиры (сливочное масло, маргарин) заменяйте растительным маслом. Умеренно употребляйте соль и сахар. 

антиоксиданты    конопля    жаркое    травы     масло       мёд       сахарозаменители
 
  • Фрукты. Нельзя переоценить значение фруктов в нашем рационе. Всеми необходимыми витаминами (особенно С, А и группы В) богаты эти продукты. Бананы содержат калий. В оранжевых фруктах содержится бета-каротин. В сухих фруктах много железа, микроэлементов. Фрукты весомо повышают иммунитет, а вот энергетическая ценность их невелика.
  • Бобовые. К ним относятся фасоль, горох, чечевица. В этих продуктах содержится масса полезных веществ, необходимых для жизнедеятельности организма. Во-первых, белок и клетчатка. Во-вторых, витамины  группы В. В-третьих, значительное количество минеральных веществ. Содержание жира незначительно. Перед приготовлением бобовые рекомендуется замачивать.
  • Рыба. Является одним из самых важных продуктов, снабжающих наш организм белком. Вместе с тем, в рыбе имеется достаточное количество минеральных веществ. Особо отметим содержащиеся в рыбе витамины группы В. А жирная рыба (лосось, сардины, скумбрия), содержащая особое вещество, оберегает сердце.
  • Мясо. Красное мясо - источник железа. Гораздо меньше насыщенных жиров содержится в курах (исключая кожу). В мясе и птице  значительное содержание витаминов группы В. Нельзя не отметить, что в состав мяса также входят минеральные вещества.
  • Сыр, яйца, масло и маргарин, орехи и семечки. Употребление этих продуктов рекомендуется ограничить. В них много жира, поэтому как бы не изысканы были блюда из этих продуктов, их надо ограничивать. А вот содержание кальция и витамин В-2  делают их очень важными для формирования и здоровья опорно-двитагательного аппарата. Следует отметить, что в желтке содержатся витамины А и группы В, масло и маргарин являются источником витаминов А и Д. Полезность и питательность орехов и семечек признана с давних времен.
  • Растительное масло. Является идеальным ингредиентом в приготовлении пищи. Разнообразные заправки с использованием растительных масел улучшают вкусовые качества блюд, вносят «изюминку» в их приготовление. Из растительных масел пальму первенства держит оливковое масло. Оно родом из Средиземноморья, а по данным статистики, самое здоровое население именно там, в краю маслин.
  • Крахмалосодержащие продукты. Это основа рациона. Макаронные и крупяные изделия хороши как гарниры, так и как самостоятельные блюда (запеканки, сметанники, пудинги). А что уж говорить о картофеле и, тем более, о хлебе. Все это – клетчатка, большое количество минеральных веществ. Неочищенные их виды предпочтительнее. Рекомендуется недлительная тепловая обработка, сохраняющая витамины и питательные вещества.
  • Низкожирные молочные продукты. Надо знать, что обезжиренные и полужирные молочные продукты содержат столько же кальция, белка и витаминов, сколько и цельное. Они меньше насыщены жирами, меньше витаминов А и Д (за исключением витаминизированных видов).
  • Овощи и зелень. Исключительный источник минеральных веществ. Богаты  витаминами. Этим продуктам питания отводится важная роль в предупреждении заболеваний. Они малокаллорийны,  содержат значительное количество витаминов. В нашем меню они должны использоваться регулярно. Используйте самые свежие и разнообразные овощи.

Что лучше: поесть основательно или перекусить?

культура питания

Здесь нельзя  что-то рекомендовать однозначно. Вам самим следует определить, какой способ питания более благоприятен для вас. При частых и небольших по объему "перекусах" организм постоянно пополняется питательными веществами, то есть, приток энергии дробен и регулярен. Такое питание оптимально для активных людей, ведущих деятельный образ жизни со значительной физической нагрузкой. Также подобный механизм питания рекомендован людям, страдающим серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сахарным диабетом и т. д. Однако при частом "перекусывании" появляется опасность переедания. Гораздо важнее уделять больше внимание не на то, как и когда вы принимаете пищу, а на саму пищу. Если ваш рацион будет состоять из полноценных блюд, то и сделать его правильным будет легче.

Культура питания важна для образа жизни! Она, как и здоровая диета, обеспечит правильность этого образа, а, значит, и пользу вашему организму

Калейдоскоп

Заточка маникюрного инструмента

Заточка маникюрного и парикмахерского инструмента Качество – это мастерство плюс безупречность инструмента, который используется в работе. Маникюрный инструмент может сделать процедуру не только нужной, но и комфортной. Но может и нанести некоторый ущерб здоровью кожи, не говоря об испорченном...
Читать дальше

СОННИК ИЗ ПРОШЛОГО

      Толкование снов из книг прошлых эпох   С древних времен человек пытается приоткрыть завесу в будущее. Такова уж его сущность. Огромное место в этих попытках отводится сновидениям. Уникальность снов и их индивидуальность придают этой теме особую сакральность. Великое...
Читать дальше

Православные праздники

  Христианские ПРАЗДНИКИ В Православной Церкви христианские праздники играют особую роль, поскольку отражают славу Святых или особо значимых событий в полной мере. Каждый праздник имеет «свое лицо», слава воздается конкретной личности (-ям), а богослужение в храме в этот день описывает и...
Читать дальше

Христианские именины

  С днем Ангела Именины – это тот день, в который христианин (ка) поминает Святого (ую) угодника (цу) Божьего, чье имя он (а) носит. Днем Ангела считают день крещения – то есть, тот день, когда человеку дается Имя (именно при крещении вы получаете свое христианское имя), отсюда именины и День...
Читать дальше

Больше улыбок - больше позитива!

Поднимем настроение. Анекдоты и картинки   Дельфины умные?  Конечно! Вот и смеются над нами...   На рынке - Скажите, чем вы кормили свою курицу? - А почему вас это интересует? - Я хотела бы так же похудеть...   Глобальное решение Собрался консилиум врачей: - Будем лечить...
Читать дальше

Знаете ли вы?

Драконт и «драконовские» меры «Драконовские», означающие неоправданно суровые законы или меры, названы так по имени афинского законодателя Драконта (в более позднем произношении Дракона). Этот высший государственный чиновник Афин ввел первый письменный свод законов в 621 или 620 г. до н.э....
Читать дальше

Выдающиеся люди

  Александр Невский   Святой Александр Невский был возведен Иосифом Сталиным в ранг официального национального героя для укрепления патриотического духа во время Великой Отечественной войны. Александр Невский (около 1220-1263 гг.) - Великий князь Владимирский с 1252 года по 1263 год, сын...
Читать дальше

Кто такие Люцифер и Иблис?

  Кто такой Люцифер?   Планету Венеру (лат. Lucifer – утренняя звезда) можно наблюдать на восходе и закате Солнца. Как видите, латинское название Венеры и стало именем этого образа предводителя падших ангелов, восставших против Бога и нисверженных Им с небес. Христиане называют Люцифера...
Читать дальше

Кого считали главным в загробном мире?

Мои сказки [Застройщики и диверсанты] Царство тьмы   Когда создавался воображаемый мир, населенный умершими предками и богами тьмы, выделился образ и его хозяина – повелителя царства тьмы. Вначале он нераздельно связывался с представлением самой смерти, уносившей умерших. Однако далее...
Читать дальше

Продам валяные игрушки

Игрушечный кот из шерсти

Валяная игрушка             Шерстяной Кот / проволочный каркас Сухое валяние. Положение частей тела можно менять Материалы: шерсть, проволока Рыбка сваляна из шерсти Размеры: длина - 13 см, ширина - 12 см, высота - 17 см Цена: 1500 рублей   Возможен заказ на...
>

Шерстяная игрушка Сова-чемпион

Игрушка, свалянная из шерсти               Сова-чемпион Сухое валяние. Положение частей тела можно менять Материалы: шерсть, проволока-каркас Размеры: длина - 9 см, ширина - 14 см, высота - 18, 5 см Цена: 1500 рублей Возможен заказ на подобное изделие Оплата и...
>

Черепаха из шерсти

Черепаха, свалянная из шерсти Материалы: шерсть, основа - поролон размеры: длина - 33 см, ширина - 19 см, высота - 11 см Цена - 1600 рублей   Возможен заказ на подобное изделие   Оплата и Доставка Форма внизу "Свяжитесь с нами", в рубрике «Контакты», в письмах на электронный адрес или...
>

Валяный Ушастик

Забавная шерстяная игрушка Ушастик Материалы: шерсть гребенная лента шерсть тонкая Размеры: 17 х 10 х 11 см Вес: 35 г Цена: 900 рублей   Возможен заказ на подобное изделие Оплата и Доставка Форма внизу "Свяжитесь с нами", в рубрике «Контакты», в письмах на электронный адрес или по...
>

Шерстяная композиция "Кошки на скамейке"

Валяная композиция "Кошки на скамейке" Материалы: шерсть гребенная лента бутафорская тыква Размеры: 24 х 10 х 16 см Вес: 74 г Цена: 1400 рублей     Возможен заказ на подобное изделие Оплата и Доставка Форма внизу "Свяжитесь с нами", в рубрике «Контакты», в письмах на электронный адрес...
>

Клоун-гимнаст

Валяный из шерсти Клоун-гимнаст Мы не только вертимся, мы еще и радуем... Материалы: шерсть гребенная лента, шерсть тонкая пряжа "Сари" проволока Размеры: 19 х 10 х 25 см Вес: 85 г   Цена: 1200 рублей   Возможен заказ на подобное изделие Оплата и Доставка Форма внизу "Свяжитесь с...
>

Валяная Панда

Шерстяная игрушка медвежонок Панда Материалы: шерсть, стеклянные глазки, бутафорский виноград Размеры: 17 х 13 х 23 см Вес: 190 г Цена: 2200 рублей   Возможен заказ на подобное изделие   Оплата и Доставка Форма внизу "Свяжитесь с нами", в рубрике «Контакты», в письмах на электронный...
>

Валяный МишаЁж

Шерстяная игрушка МишаЁж         Материалы: шерсть гребенная лента, шерсть кардочес, декоративные волокна, пряжа, стеклянные глазки, бутафорская тыква Размеры: 16 х 13 х 17 см Вес: 205 г       Вожможен заказ на подобное изделие Оплата и Доставка Форма внизу...
>

Авторская кукла из шерсти

Валяная из шерсти Кукла на проволочном каркасе Материалы: шерсть гребенная лента, кудри (флис), пряжа, стеклянные глазки Размеры: 32 х 17 х 30 см Вес: 316 г Цена: 1500 рублей     Возможен заказ на подобное изделие Оплата и Доставка  в рубрике «Контакты», в письмах на электронный...
>

Шерстяные медальоны

Валяные медальоны Материал: Шерсть тонкая, шерсть гребенная лента, шерсть мультиколор Размеры: 15 х 1,5 х 18 см Вес: 45 г Цена: 800 рублей за один медальон     Возможен заказ на подобное изделие   Оплата и Доставка Форма внизу "Свяжитесь с нами", в рубрике «Контакты», в письмах на...
>

Мишка Топтыжка на проволочном каркасе

Валяная игрушка Мишка Шерсть, проволока, пряжа, стеклянные глазки, бутафорские ягоды Положение частей тела можно менять. Размеры: 18 х 19 х 26 см Вес: 290 г Цена: 1500 рублей   Возможен заказ на подобное изделие Оплата и Доставка Форма внизу "Свяжитесь с нами", в рубрике «Контакты», в...
>

Шерстяная фигурка

Сувенир - Валяная статуэтка "Дама в шляпке"     Материал изготовления: шерсть гребенная лента, проволока, флис (кудри) Размеры: 9 х 7 х 20 см Вес: 26 г Цена: 1000 рублей     Возможен заказ на подобное изделие-сувенир   Оплата и Доставка Форма внизу "Свяжитесь с нами", в...
>

Рассылка писем

Подпишитесь на нашу рассылку:

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
поднять трафик сайта