ГДЕ ВЗЯТЬ АНТИОКСИДАНТЫ?

 

Антиоксиданты. Что это?

 

антиоксидантыАнтиоксиданты защищают организм человека от воздействия молекул побочных продуктов распада (свободных радикалов), образующихся вследствие бесконечных реакций, в которые вступает кислород.           Считается, что                    антиоксиданты препятствуют некоторым процессам старения и болезням. Защитная функция их очевидна, как и то, что вредные факторы     (солнечный свет,                сигаретный дым,                 радиация, автомобильные выхлопы и др.) увеличивают риск заболеваний сердца, катаракты, некоторых форм рака и так далее. Следует оптимально насыщать рацион продуктами, содержащими антиоксиданты.

Бета-каротин

Желто-оранжевый пигмент, одна из форм витамина А.

Продукты, его содержащие: морковь, красный перец, сладкий картофель, абрикос, манго, папайе, мускусная дыня. Содержат бета-каротин шпинат, молодая зелень и брокколи.

Витамин С

Высоко содержание в цитрусовых (соках), землянике, черной смородине, капусте (белокочанная, брокколи, брюссельская), помидорах, картофеле, горохе, зеленом перце, листьях зеленых овощей.

Витамин Е

Масла растительного происхождения (особенно подсолнечное и рапсовое), миндаль, арахис, семечки подсолнуха, авокадо, зародыши семян пшеницы, продукты из муки грубого помола (хлеб, макароны), зеленые овощи (листья).

Железо, цинк, медь и селен

Обогащайте свой рацион блюдами из следующих продуктов: мяса, яиц птицы, печени, почек, рыбы, моллюсков, орехов и семян, круп.

 

Хорошо печатаешь? Зарабатывай!  

Калейдоскоп

СОННИК ИЗ ПРОШЛОГО

      Толкование снов из книг прошлых эпох   С древних времен человек пытается приоткрыть завесу в будущее. Такова уж его...
Читать дальше

Православные праздники

  Христианские ПРАЗДНИКИ В Православной Церкви христианские праздники играют особую роль, поскольку отражают славу Святых или особо значимых...
Читать дальше

Христианские именины

  С днем Ангела Именины – это тот день, в который христианин (ка) поминает Святого (ую) угодника (цу) Божьего, чье имя он (а) носит. Днем...
Читать дальше

Знаете ли вы?

Драконт и «драконовские» меры «Драконовские», означающие неоправданно суровые законы или меры, названы так по имени афинского законодателя...
Читать дальше

Здоровье и Красота

Народная медицина

Лекарственные растения в народной медицине Здоровье и красота Для того, что бы ввести растение во врачебную практику, работа с данным видом проходит...
Читать дальше

Рассылка писем

Подпишитесь на нашу рассылку:

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru